更年期の極私的対処法

インナーケア健康食品

こんにちは、更年期の1軍にいる編集Tです。
1軍はもちろん、後ろに控える2軍・3軍のみなさんも元気にお過ごしですか？

女性ホルモンの影響で更年期は心身がゆらぐといわれていますが、
激混みの東京駅に異様にイラつくなど、たしかに日々ホルモン攻撃を受けているのは自分でも実感中。

対処法は各所で紹介されていますので、ここでは私が実際にためしてよかったものをお知らせします。
※すべて個人の感想です。

ただただ、通り過ぎる

通りを歩いていて急に臭いゾーンに入ってしまった時、立ち止まったりせずに足早に歩き続けますよね。あの要領です（どんな例え）。

自分のイラつきに感づいても、イライラにフォーカスせずにその時していることを淡々と続ける。そうしていると、いつのまにか気分が凪いでいることが多かったです。

4秒かけて吸い、4秒間息を止め、4秒かけて吐くという米軍式呼吸法を併せて行うとさらに効果的でした。

1イラで1甘ルール

「1回イライラきたら、普段は我慢しているスイーツを1回食べていい」という自分を甘やかすルールをつくってみたところ、これが案外よかったです。

いやなことがご褒美つきになるだけで救いがあるというか、ちょっとしたセーフティネットに張られたように感じました。

イソフラボンを含む物を食べる

豆腐や納豆、ナッツ類に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをするため不調対策にいいとのこと。

ためしに取り入れたところ、1週間くらいたった頃に「自分が穏やかかも!?」と感じて続けています。豆腐や納豆が日常的に買う食材なのもよかったです。

いちいち食べるのが面倒な場合は、サプリメントを活用してもよさそうです。