【紫外線対策の基礎知識】SPF／PAの意味、日やけ止めの選び方、塗り方を紹介

スキンケア日やけ止め

日射しが強くなるにつれ、日やけ止めを使う方も多くなるこの時季。日やけ止めは使うけれど、紫外線対策がなぜ必要なのか、正しく理解できていますか？

ここでは、紫外線対策の必要性やSPF／PAの意味、正しい日やけ止めの選び方や塗り方、おすすめの日やけ止めについてご紹介します。

INDEX
01.紫外線対策の必要性
02.SPF／PAの意味
03.UV耐水性とは
04.日やけ止めの選び方
05.日やけ止めの効果的な塗り方
06.おすすめの日やけ止め
07.日やけ止め以外の紫外線対策
08.適切な紫外線対策で、すこやかな肌を保ちましょう

01.紫外線対策の必要性

日射しが強くなってくると「日やけ止めを塗って、紫外線対策をしないと！」って思いますよね。
そもそもなぜ紫外線対策をしなくてはならないのか。紫外線について理解し、その必要性を改めて再確認しましょう。

紫外線とは

日やけの原因である紫外線。紫外線は目に見えない太陽の光で、波長の長さによってUV-A、UV-B、UV-Cの3種類に分けられます。その中で私たちの肌に届くのは、UV-AとUV-Bの2つ。それぞれどのようなものか、確認しましょう。

【UV-A】
生活紫外線とも呼ばれるUV-Aは波長が長く、雲や窓ガラスも透過して、肌の奥深くの真皮層まで到達。肌のハリやうるおいを守るコラーゲンやエラスチンなどの組織を壊し、シワやたるみの原因となる紫外線です。

【UV-B】
レジャー紫外線とも呼ばれるUV-Bは波長が短く、皮膚の浅い部分である表皮にダメージを与えるのが特徴。肌が赤くなったり、ヒリヒリするなど、肌荒れを引き起こします。また、肌をダメージから守ろうとメラニンが過剰に作られ、シミやソバカスの原因となる紫外線です。

紫外線対策は、シミだけでなく、シワやたるみ、肌荒れを予防するためにも非常に重要。紫外線は1年中降り注いでいるので、1年を通じて紫外線対策をすることが大切です。

02.SPF／PAの意味

日やけ止めを選ぶ際に、ひとつの目安となるSPFとPA。紫外線から肌を守る効果の程度を数値化したもの。それぞれの数値の見方を説明します。

【SPF】
UV-Bに対する防止効果を示すもの。1～50+で表示され、数値が大きいものほど防止効果が高いとされます。50を超えた場合は50+と表示され、現在の最高値はSPF50+となります。

【PA】
UV-Aに対する防止効果を示すもの。「+」、「++」、「+++」、「++++」の4段階で表示され、+の数が多いほど防止効果が高いとされます。

03.UV耐水性とは

ここ最近UV耐水性という言葉を見る機会がありませんか？UV耐水性とは、水にぬれてもSPF効果が落ちにくいことを示すもので、SPF効果が50％以上保てれば、耐水効果ありといえます。効果は2段階に分かれ、40分の水浴条件で耐水効果があれば★（あるいは☆）、80分以上の条件で耐水効果があれば★★（あるいは☆☆）で表し、★の数が多いほど耐水性が高いことを示しています。

04.日やけ止めの選び方

SPFやPAの数値のみにとらわれず、使用するシーンや紫外線をカットする成分、テクスチャーなども考慮して、自分に合った日やけ止めを選びましょう。

シーンで選ぶ

今日はずっと家にいる、近所に買い物に出かける、１日レジャーで外出、などシーンによって、日やけ止めを使い分けましょう。

●日常生活（室内で過ごす、近所への買い物）：SPF20～30／PA+～++
●短時間の屋外でのスポーツやレジャー：SPF30～50／PA++～+++
●長時間、炎天下での屋外の活動：SPF50～50+／PA+++～++++

紫外線をカットする成分で選ぶ

紫外線をカットする成分には「紫外線散乱剤」と「紫外線吸収剤」の２種類があります。それぞれの特長を理解して選びましょう。一部の海外では、環境保全の観点から「紫外線吸収剤」使用の日やけ止めを禁止している国もあるので、海外旅行の際には気を付けましょう。

紫外線散乱剤

紫外線を反射、散乱させて皮膚に届くのを防ぐ。肌に刺激を与えにくいと言われている。メリット：肌への負担が少なく敏感肌や子どもでも使いやすい。塗りムラが起こりづらい。デメリット：白浮きしやすい。汗などで落ちやすい。

紫外線吸収剤

紫外線を吸収して、化学反応によって熱などのエネルギーに変換して放出。メリット：使用感が軽いものが多い。汗や水に強い傾向。デメリット:肌への刺激を感じやすい。効果発揮までに時間がかかる。

テクスチャーで選ぶ

保湿力や塗り心地、使用部位などによって選びましょう。

05.日やけ止めの効果的な塗り方

紫外線から肌を守るためには、日やけ止めを正しく塗る必要があります。効果的な塗り方を知って、しっかり紫外線対策をしましょう。

◆適量を使用する
ベタつくからといって使用量を減らすと、しっかりとしたUVカット効果が得られません。きちんと適量を使用しましょう。また、全体に日やけ止めを塗った後、日やけしやすい頬骨の高いところや鼻筋、目もとなどは重ねづけをするといいでしょう。

◆ムラなく均一に
日やけ止めは、適量を手に取り、両頬、額、鼻、あごの5か所に分けて置き、丁寧に塗り広げましょう。髪の生え際や耳、フェイスライン、首や首の後ろなども忘れずに。ショートヘアの人は、うなじにも注意。襟ぐりの広い服や、袖の短い服の場合も、出ている部分にしっかりつけましょう。サンダルを履いて出かけるときは、足もともお忘れなく。

◆2～3時間おきに塗りなおす
しっかり塗った日やけ止めも、汗をかいたり、汗をタオルなどで拭いたり、衣服でこすれたりすると落ちてしまいます。2～3時間を目安に塗りなおすと効果が保てるでしょう。日やけ止めの上からメイクをしている場合は、メイクの上から使える日やけ止めパウダーや、スプレータイプのものだと、簡単に日やけ止を塗り直せて効果をキープできます。

06.おすすめの日やけ止め

シーンやテクスチャーなど、自分にあった日やけ止めを選ぶことは大切です。様々なタイプの日やけ止めの中から、おすすめの日やけ止めを紹介します。

UVカット30

SPF30／PA+++。ウォーターベース処方のみずみずしいジェルタイプ。ベタつきのない軽い感触が心地よい。洗顔料で簡単に落とせる※のも魅力。
※メイクをしていない場合

通常価格2,640円(税込)

商品詳細はこちら

UVカット50

SPF50／PA++++、UV耐水性★。しっとりクリーミィなジェルタイプ。水に強く、紫外線を強力にカットしながら、しっとりなめらかな感触で乾燥をケア。
UV耐水性とは：水にぬれてもSPF効果が落ちにくいことを示すもの。★の数が多いほど耐水性が高いことを示しています。

通常価格2,750円(税込)

商品詳細はこちら

07.日やけ止め以外の紫外線対策

日やけ止め以外にもできる紫外線対策をご紹介します。日やけ止めと併用すれば、しっかりと紫外線対策ができます。

◆日傘や帽子などを活用
外出する際や、日陰のない場所にいる場合は、UVカット率の高い日傘を使いましょう。遮光率の高いものであれば、暑さも軽減されます。また、サングラスをすれば、眼から入る紫外線を防止してくれます。

◆肌の露出を避ける
暑い時期は、腕や脚などの露出が増えますが、UVカット加工されている衣服を着る、アームカバーを使用するなど、工夫してみましょう。見落としがちなのが、足元。サンダルを履いて出かけて、帰ってきたらサンダル焼けということがないように、足元にも気をつけましょう。

◆外出時間を考慮する
一般的に紫外線量がピークを迎えるといわれる、午前10時から午後2時の外出を避けるなど、外出する時間をずらすのも一手。この時間帯に外出する場合は、日傘やアームカバー、サングラスなどを駆使して、紫外線対策を抜かりなく。

08.適切な紫外線対策で、すこやかな肌を保ちましょう　

紫外線から肌を守るUVケアは、シミ、ソバカス、たるみ、乾燥、肌荒れなどを防ぐために非常に大切です。SPFやPAの意味を理解しつつ、シーンやテクスチャー、配合成分を考慮して日やけ止めを選びましょう。日やけ止めも塗るだけでOKではありません。汗などで落ちてしまえば、その効果は発揮されないので、2～3時間おきに塗りなおすようにしましょう。日傘や帽子の活用も効果的です。自分に合った紫外線対策で、すこやかな肌を保ちましょう。

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