シミ対策！シミの原因や予防対策、おすすめスキンケア化粧品をご紹介！

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シミ対策。みなさんはどのようなケアをしていますか。
特に暑さが落ち着く頃に「これって・・・、シミ？」などと愕然とすることがありませんでしたか。
シミ対策を考える時には、まず、シミのできるメカニズムを知り、シミができる前に早めに美白*ケアを始めるのがキレイな肌を守るカギとなります。それらに欠かせない「紫外線対策」や「適切なスキンケア」を一緒に考えていきましょう。
* メラニンの生成を抑え、日やけによるシミ、ソバカスを予防

INDEX
1.シミの種類と原因
　01.シミの種類と原因
　02.大切なターンオーバーを知る
2.シミ予防のための対策
　01.シミ対策～紫外線対策
　02.シミ対策～ターンオーバーを整える
　03.シミ対策～スキンケア化粧品
　04.シミ対策～食生活や生活の見直し
3.シミ対策の正しい方法をおさえて透明感のある肌へ

1.シミの種類と原因

シミの種類は大きく分けて、日光性色素斑（老人性色素斑）、雀卵斑（そばかす）、肝斑、ADM（後天性真皮メラノサイトーシス）、炎症後色素沈着などがあります。それぞれのシミには原因や特徴が異なります。

01.シミの種類と原因

▼日光性色素斑（老人性色素斑）▼
浴びてきた紫外線の積み重ねによりできるシミの代表格です。日光に当たる部分、顔や手の甲、腕などにできる茶色の斑点で形は様々です。年齢を重ねるにつれ濃くなる傾向が高いので老人性色素斑とも呼ばれています。

▼雀卵斑（そばかす）▼

鼻と左右の頬を中心に細かな斑点が点々と現れたものです。遺伝によるものがほとんどで、幼少期から思春期にかけて徐々に濃くなっていきますが、それ以降は薄くなっていくことが多いです。ただ、紫外線を浴び続けると色が濃くなるといった症状悪化につながることもあるようです。

▼肝斑▼
両頬やあご、鼻の下などに左右対称に現れる、薄茶色や黒っぽい茶色の色素斑。主に30代～50代の女性に多く、紫外線やホルモンバランスの乱れなどが原因といわれています。

▼ADM▼
ADMは、英語「Acquired Dermal Melanocytosis」の略で、「後天性真皮メラノサイトーシス」と呼ばれます。日光性色素斑のシミが皮膚の一番浅い層（表皮）に発症するのに対し、表皮よりも深い層（真皮）に発生しているため、色味がグレーや青褐色に見えるのが特徴です。

画像の他にも、ニキビや虫刺されなど炎症が起きた後にできるシミ「炎症後色素沈着」もあります。

＜＜シミができるメカニズム＞＞
紫外線や炎症などの外部刺激と活性酸素が肌表皮のメラノサイトを活性化させ、メラニンが生成されます。
通常メラニンはターンオーバーによって自然に排出されますが、過剰に生成されるとターンオーバーに間に合わず蓄積されたものがシミとなります。

02.大切なターンオーバーを知る

▼ターンオーバー（肌の新陳代謝）▼
ターンオーバーとは、肌の細胞が一定の周期で新しく生まれ変わり、古い角質がはがれ落ちる代謝サイクルを指します。
＜周期約28日間＞
1）基底層にある基底細胞が細胞分裂を繰り返していますが分裂した細胞の欠片が下の層から順に上へと押し上げられていく。
2）新しく生まれた細胞は、表皮の上層へと移動しながら、細胞分裂を繰り返す。
3）垢となって剥がれ落ちる。
これら周期をターンオーバーと呼び、個人差はありますが、約28日間です。
ターンオーバーは肌の新陳代謝とも表現されます。

＜周期が乱れると＞
◎短すぎると、肌の細胞が成長しないまま肌表面に押し上げられてしまうため、乾燥しやすくなりバリア機能の弱い肌に。
◎長すぎると古い角質が剥がれ落ちにくくなり肌表面に残り、シミだけでなくシワやくすみなどの肌トラブルの原因に。

ターンオーバーが正常に働くと、メラニン色素は肌の新陳代謝によって排出されていきますが（上図左側）、ターンオーバーが上手く働かないと、メラニン色素が蓄積してしまい、シミとなります（上図右側）。
ストレスや睡眠不足によるホルモンバランスの乱れがこのターンオーバーに影響を与えてしまいます。
▶ストレス
ストレスを感じると交感神経が優位になり、血管が収縮し血流が悪化します。すると細胞に十分な栄養が行き渡らなくなりターンオーバーの乱れにつながります。
▶睡眠不足
ターンオーバーに必要な成長ホルモンは睡眠時に分泌されます。睡眠不足が続くことでターンオーバーを乱す原因になります。

2.シミ予防のための対策

01.シミ対策～紫外線対策

ハーバーでは定番品とあわせ、限定アイテムなどが入ったUVケアセットも毎年ご用意！

▼紫外線の対策▼
日やけ止めを塗る
UV効果のあるものを使い、こまめに塗り直しましょう。外出先の場所や滞在時間を考えたSPF値の日やけ止めを選ぶことが大事ですが、豊富な美容液成分を配合したUVアイテムなら乾燥ダメージも防ぐことが可能です。
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洗濯や買い物など、毎日のうっかり日やけから肌を守るUVカット30。保湿成分スクワランや豊富な美容液成分を配合し、紫外線による乾燥ダメージも防ぎます。

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紫外線対策グッズを使う
日傘、帽子、サングラスなど紫外線対策グッズを効率的に使いましょう。最近ではUVカット加工のある日傘やアームカバー、カーディガンなどが多数出ています。お洒落に取り入れて紫外線対策をしていきましょう。

屋内での対策も忘れない
家の中、職場などの屋内にもUV-Aは存在します。UV-Aは肌の奥まで届き、乾燥やシワの原因に。乾燥した肌はバリア機能が低下し、シミにつながるUV-Bを通しやすくなります。
屋内だからと安心せず、こまめに日やけ止めを塗るなど対策を怠ないようにしましょう。

02.シミ対策～ターンオーバーを整える

▼ターンオーバーを整える▼
紫外線対策は紫外線が取り込まれるのを防止するために行いますが、すでにできてしまったシミやこれからシミになる予備軍を肌本来の力で排出するために、肌のターンオーバー（新陳代謝）を整えることが大切です。
▶洗顔
毎日の洗顔は、古い角質や汚れを落とし、メラニンの排出を促す意味でも大切です。刺激を与えない肌にやさしい洗顔料でこすらずやさしく洗い上げましょう。
▶保湿
肌の乾燥はシミだけでなく肌トラブルを引き起こします。保湿された健康な肌はバリア機能も働き、正常なターンオーバーにつながります。しっかり保湿を心がけましょう。
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03.シミ対策～スキンケア化粧品

シミ対策には美白成分を配合したスキンケアが効果的です。
ビタミンC、ナイアシンアミドなどの美白成分配合の美容液をプラスしたり、日々のスキンケアを見直してみるのもいいですね。
主な美白成分
▶ビタミンC誘導体
メラニン生成を抑え、日やけによるシミ・ソバカスを予防する効果が優れる成分として一番有名です。
▶トラネキサム酸
メラニン生成を抑えるだけでなく、炎症を抑える効果もあり、シミ・ソバカスだけでなく、肝斑にも効果が期待できます。
▶ナイアシンアミド
メラニンの肌表面への移動を抑制し、色素沈着を防ぐ効果があります。

CHECK！
▶薬用ホワイトレディ～有効成分高濃度ビタミンC*1配合。日やけによるシミを防ぎ、保湿もする美白*2美容液。
▶薬用VCローション～美白有効成分ビタミンC*3、ビタミンP*4配合。日やけによるシミやソバカスを防ぐ薬用美白*2化粧水。　[販売名]HABA 薬用 VCローションII
▶薬用ホワイト＆リンクルセラム（限定品）～シワを改善し、美白*5も叶える革新的な有効成分ナイアシンアミドを配合。

*1 Ｌ-アスコルビン酸リン酸エステルナトリウム　*2 メラニンの生成を抑え、日やけによるシミ、ソバカスを予防　*3 リン酸Ｌ-アスコルビルナトリウム　*4 グルコシルヘスペリジン(保湿成分)　*5 メラニンの生成を抑え、シミ、ソバカスを予防

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美白スキンケアは毎日継続的に使用することが大切です。将来の肌のために毎日のお手入れを！

04.シミ対策～食生活や生活の見直し

食事、睡眠に気を配るなど生活習慣を見直すことも肌の健康維持にとても大切です。偏った食事、睡眠不足などは肌のリズムが悪くなり、ターンオーバーが正常に行われなくなります。

食生活
肌を形成する元となるタンパク質や、肌のターンオーバーに関わる栄養素を積極的に摂りましょう。
▶ビタミンC、E
ビタミンCがシミ対策に良いといわれる理由は、メラニンの生成を抑制すると同時にメラニンの色を薄くする働きもあるからです。ビタミンCを積極的に取り入れることで、効率の良いシミ対策、美白ケアができるでしょう。
ビタミンEは抗酸化作用があります。直接的にシミを消す効果はありませんが、肌のターンオーバーを高め、メラニンの排出をサポートするため、積極的に摂取しましょう。
いずれも、食生活だけでは摂取できない場合にサプリメントで補うのもよいでしょう。
▶バランスの良い食事
偏った食事にならないよう、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

睡眠を十分にとる
▶質の良い睡眠
睡眠不足は肌のターンオーバーを乱す原因です。6時間以上の睡眠時間の確保が望ましく、成長ホルモンが分泌されやすいゴールデンタイム（22時～2時）の間は眠りにつくことをおすすめします。ゴールデンタイムの睡眠が難しい場合でも、十分な睡眠を心がけましょう。

3.シミ対策の正しい方法をおさえて透明感のある肌へ

シミを少しでも防ぐためには、原因となる「メラニンの過剰な生成を抑える対策」、「スムーズな排出を促すターンオーバーを整える」ことが大切です。
そのために、毎日の状況にあった紫外線対策、美白スキンケアの継続、バランスの良い食事、十分な睡眠など日々の生活の中でできることから実践していきましょう。
シミ対策は、1日にしてすぐに効果が出るものではありません。継続的な紫外線対策と美白ケアを行うことが大切です。

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