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暑さ疲れにミネラル補給
体温を超えるような気温になることもあった今年の夏。
9月に入ってもまだまだ暑い日もあり、なんとなく調子が悪いなんてことも。
9月に入ってもまだまだ暑い日もあり、なんとなく調子が悪いなんてことも。
汗でなくなるのは水分だけではない
汗をかくことも多く、脱水症状を防ぐには水分をしっかり摂ることが大切。
しかし汗によって水分と一緒にミネラルも失ってしまいます。
ミネラルは体調維持に大切な栄養素。しっかり補って少しでも元気に暑さを乗り切りましょう。
しかし汗によって水分と一緒にミネラルも失ってしまいます。
ミネラルは体調維持に大切な栄養素。しっかり補って少しでも元気に暑さを乗り切りましょう。
水分量やミネラルのバランスを整えるナトリウム
普段は健康に悪いイメージの塩分(「ナトリウム」)もミネラルの一種。
カラダの中の水分量やミネラルのバランスを整える働きがあるため、水分と一緒に補うとよい栄養素です。
暑い時期には、塩キャラメルに塩バニラ、塩レモンなど塩味のお菓子も多いですよね。「ナトリウム」は適度に補うことが大切です。
カラダの中の水分量やミネラルのバランスを整える働きがあるため、水分と一緒に補うとよい栄養素です。
暑い時期には、塩キャラメルに塩バニラ、塩レモンなど塩味のお菓子も多いですよね。「ナトリウム」は適度に補うことが大切です。
お気に入りは塩バニラ味のチョコレートです！
実は大切な微量ミネラル
私たちのカラダには酵素の働きを助けたり、代謝を助けたりする「微量ミネラル」と呼ばれるミネラルたちも重要です。
「亜鉛」をはじめとするカラダに大切な微量ミネラルも、汗で一緒に外に出てしまいます。意識的に摂るのが難しい場合は、サプリメントでの摂取もおススメです。
「亜鉛」をはじめとするカラダに大切な微量ミネラルも、汗で一緒に外に出てしまいます。意識的に摂るのが難しい場合は、サプリメントでの摂取もおススメです。
不足しがちな鉄分
特に女性に不足しがちな「鉄分」。実は汗でも失われてしまうため、夏バテだと思ったら鉄不足による貧血だった．．．なんてことも。
より気をつけて摂りたい栄養素ですが、ほうれん草などに含まれる「非ヘム鉄」は吸収率が悪いため、レバーなどに含まれる吸収率のよい「ヘム鉄」を摂るのがおススメです。
より気をつけて摂りたい栄養素ですが、ほうれん草などに含まれる「非ヘム鉄」は吸収率が悪いため、レバーなどに含まれる吸収率のよい「ヘム鉄」を摂るのがおススメです。
暑い時期の体調管理にはミネラル補給をお忘れなく。
しっかりとってまだまだ続く暑さも乗り切りましょう！
しっかりとってまだまだ続く暑さも乗り切りましょう！
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