ビューティスキンケア更新日： 2026.01.15 公開日： 2026.01.17

更新日： 2026.01.15 公開日： 2026.01.17

50代のエイジングケア！積極的なケアで美肌をキープしよう♪

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50代のエイジングケア、30代、40代のエイジングケアとの違いはあるのでしょうか。
今回は50代のお悩みに焦点をあて、いつまでも美肌と若々しい気持ちをキープできるために気をつけたいケアのポイントを紐解いていきたいと思います。

INDEX
01.50代で急増する「肌悩み」の特徴
02.50代に多いエイジングサインと主な原因
　◆エイジングケアチェックをしよう！
03.美肌を保つ5つのケア習慣
　◆スキンケア
　◆紫外線対策
　◆生活の見直し
　◆サプリメント
　◆エイジングヘアケア
04.50代のエイジングケアを実践して若々しい毎日を！

01.50代で急増する「肌悩み」の特徴

年代に関わらずエイジングサインに応じたお手入れを行うことを総称したものを「エイジングケア」と呼んでいますが、50代は30代、40代とは違うエイジングサインが出やすい傾向があります。
歳とともに女性ホルモンは減少し、皮脂・水分量が低下し、それゆえに肌が乾燥しやすくなります。また、肌のターンオーバーが乱れやすくなります。そのため、シミ、くすみ、シワ、ハリ不足が目立ちやすくなるのです。

ターンオーバー低下によるシミの例

02.50代に多いエイジングサインと主な原因

鏡を見たときに「以前とは何かが違う」と感じることはありませんか？やみくもに対策をする前に、まずは原因を知ることが大切です。ここでは50代に現れやすい具体的なサインと、それを加速させている根本的な原因について解説します。

▼50代に多いエイジングサイン▼
今までは感じなかった肌の変化を感じる回数も増えてくる50代。
50代に多いエイジングサインには以下が挙げられます。
　・シワ
　・シミ
　・くすみ
　・乾燥
　・たるみ
　・ハリ不足
　・毛穴の開き
　・ほうれい線　など
▼エイジングを招く主な原因▼
加齢により肌の保湿成分を蓄える力が落ちてしまうのは否めませんが、外部刺激からの原因は今一度確認しましょう。対策ができることや原因を知ることが効果的なエイジングケアにつながります。

●乾燥

歳を重ねるごとに、皮脂や天然保湿成分の減少で肌は乾燥しやすくなりますが、外気の乾燥が加わるとさらにエイジングサインが表面化しやすくなります。角質層の水分不足で、ハリやうるおいがなくなったり、目もと口もとにシワができたり、くすんで暗い印象になりやすいのです。　　

●紫外線
紫外線は肌の奥まで届いて細胞にダメージを与え、肌のハリや弾力を低下させ、シワやたるみを引き起こします。肌表面だけでなく真皮の深い部分までダメージを受けてしまい、将来的なリスクも高まり、肌老化が加速することがわかっています。
●酸化

酸素は時として肌にダメージを与えるものに変わります。それが「活性酸素」です。増える原因として「紫外線」「喫煙」「飲酒」「ストレス」「栄養の偏り」などが挙げられます。
活性酸素は、肌の皮脂と反応し細胞が酸化して、肌の老化を進めてしまいます。酸化は肌が持つエラスチンやコラーゲンにダメージを与え、ハリや弾力を失わせるため、紫外線を多量に浴びた肌ほどエイジングサインが現れやすくなります。

◆エイジングケアチェックをしよう！

＝＝いくつあてはまる？チェックしてみましょう＝＝
□ 鏡を見た時にくすんで見える
□ 小ジワ、表情ジワが気になる
□ シミが増えてきた
□ 毛穴の開きが目立つようになった
□ たるみ、フェイスラインのもたつきが気になる
□ 肌がゴワつき、メイクのりが悪くなった
□ ほうれい線が気になるようになった
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
二つ以上あてはまる！！と思ったあなた！すでにエイジングケアが必要です。

03.美肌を保つ5つのケア習慣

ではどんなエイジングケアをしたらいいのでしょう？

スキンケア、紫外線対策、生活の見直し、サプリメント、ヘアケア。
それぞれの項目ごとに確認していきましょう。

◆スキンケア

50代からのエイジングケアを念頭においたスキンケアのポイントを確認していきましょう！
●保湿を重視したケア
乾燥を防ぎ、肌のバリア機能と代謝機能をキープするよう、保湿力を重視したスキンケアを心がけましょう。
保湿効果の高い化粧水や美容液で保湿し、最後はスクワランなどでうるおいをとじこめましょう。

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▶化粧水の後はスクワランでうるおいをキープ
　⇒高品位「スクワラン」や「スクワQ10」がおすすめ
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　⇒ナイトリカバージェリーがおすすめ

保湿対策といえばセラミド！

●セラミドの力
セラミドは角質層にある細胞の隙間を埋めて水分を蓄え、バリア機能をキープする成分です。不足するとすぐに肌が乾燥してしまいます。高保湿美容液でケアがおすすめ！
⇒保湿成分セラミド3配合の「ディープモイストセラム」は高保湿美容液です。

▼関連記事▼
⇒「セラミドって何？肌の不調から守ってくれるうるおい成分」へ

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優しく丁寧な手技で！

＝化粧水や乳液・スクワランなどを使う際に＝
コットンを使ってスキンケアする場合、使い方によっては、摩擦を引き起こすことも！手のひらでそっと押さえるようになじませ、叩いたり擦ったりしないようにしましょう！

◆紫外線対策

年齢を問わず、紫外線は肌にダメージを与える大きな要因の一つですね。
もともと乾燥が進みやすい50代の肌にさらに紫外線のダメージが加わることを考えると油断は大敵です。
一年中ふりそそいでいる紫外線。一年を通して油断せずにUVケアを心がけましょう。
▶保湿成分スクワランや美容液成分を贅沢に配合したUVカットケア
　⇒「UVカット50やUVカット30」がおすすめ。

◆生活の見直し

睡眠、食事に気を配るなど生活習慣を見直すこともエイジングケアの一環です。

●睡眠
ターンオーバーを促してくれる成長ホルモン。質の良い睡眠をとることでより分泌されるため、睡眠時間をしっかりとること、寝具や睡眠環境を整えることも大切です。リラックスして眠りにつけるよう見直してみてはいかがでしょう。
●食事の見直し
少しずつ代謝が落ち、細胞の再生スピードもゆるやかになる50代。
「体重が落ちにくい」「疲れやすい」「肌のハリが減った」などと感じる方も多いのではないでしょうか。変化に対応するために、食事の質を見直すことが大切です。
・抗酸化　・抗糖化　・抗炎症　に対策をおいた食事を心がけましょう。
実際におすすめの食品については次のブロックで紹介します。

◆抗酸化作用のある食品を積極的に
緑黄色野菜（にんじん、ブロッコリー、パプリカなど）
緑茶に含まれるカテキン
赤ワインに含まれるポリフェノール※過度な摂取は控えましょう。

◆抗糖化対策で体の焦げ付きを防ぐ
抗糖化とは体の中で余分な糖とたんぱく質が結びつき、焦げ付きのような老化物質（AGEs）をつくってしまう現象です。体のたんぱく質も焦げ付くことで、肌の弾力低下やシミ、くすみの原因になることも！
白砂糖や炭水化物を控えめに
血糖値を急激に上げない（野菜→たんぱく質→糖質といった糖質を最初に食べない工夫をする）

◆抗炎症対策にはオメガ3脂肪酸
体内に起こりやすくなる見えない炎症「慢性炎症」。これを抑えるには、オメガ3脂肪酸がカギです。
青魚（サバ、イワシ、アジなど）
アマニ油、エゴマ油
クルミ

AGEs＝最終糖化産物～身体の焦げといわれる老化現象の一種

◆サプリメント

～サプリメントで内側からうるおいサポート～
毎日の食事で必要な栄養を摂ることが望ましいところですが、補いきれない時にはサプリメントを有効に使いましょう。
◆コラーゲン、セラミドなど美肌のための成分を摂取
美肌のキープにはかかせないのがコラーゲン、ヒアルロン酸、セラミド、コンドロイチン、エラスチンなどの成分。
　●「ハーバーハトムギ茶」　機能性関与成分「グルコシルセラミド」が肌の水分を逃がしにくくして、乾燥から守ります。

◆野菜不足が気になる時に
いきた酵素をそのまま届ける生搾り大麦若葉配合の美味しい青汁がおすすめ。厳選した素材で栄養素を無駄なく引き出す製法でつくられた「酵素熟成ハトムギ青汁」を。

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◆エイジングヘアケア

50代になると髪の成長を促したりハリやつやを保つ働きのある「エストロゲン」の分泌が不安定になりやすくなり、髪が細くなったり、抜け毛が増えたりします。
また、加齢による頭皮の血行不良は髪を作る毛根に十分な栄養を届きにくくし、髪が育ちにくくなったり、白髪が増えたりします。

●今日から実践！頭皮のためのエイジングヘアケア
・38℃くらいのぬるめのお湯を使う
　熱すぎるお湯は頭皮の乾燥を進めてしまいます。
・シャンプー前にお湯だけで予備洗い
　大方の汚れを落としておきます。
・シャンプー時は指の腹でやさしくマッサージするように洗う
　頭皮を傷めないシリコン素材などのブラシを使うのもおすすめです。⇒「【限定品】頭皮スパブラシ(サンドベージュ)」
・時間をかけてしっかり流す
　流し残しは頭皮トラブルの原因になります。シャワーの場合、最低1分は流しましょう。
・タオルドライはゴシゴシせずに挟むようにして水分を取る
・ドライヤーの前に洗い流さないトリートメントをつける
　トリートメントを毛先を中心につけることで熱ダメージから守ることができます。
・初めに低めの温度のドライヤーで頭皮を中心に乾かす
　頭皮は低めの設定で乾かすと乾燥しにくくなります。
・20cmほど離して全体をしっかり乾かし、最後に冷風で整える
　完全に乾かし、冷風をあてることでキューティクルが整いつやのある仕上がりになります。
●血行不良対策
育毛剤などを使ったマッサージで頭皮の血行を良くすることで挽回が可能ともいわれています。マッサージは難しいという方にはブラッシングがオススメです。

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04.50代のエイジングケアを実践して若々しい毎日を！

50代のエイジングケアは肌や体の変化にそったお手入れを実践することが大事です。
特にホルモンのバランスの乱れといった防ぎきれない原因からのエイジングサインが増えていく年代のため、保湿、生活習慣などトータルで気をつけることが大切です。
今までのスキンケアに必要な美容液などをプラスしたり、保湿効果の高いものを念頭に、肌や体の変化にそったお手入れを実践していきましょう。
毎日のケアが美肌キープへつながることを忘れずに、エイジングに負けない若々しい毎日を送りましょう。

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