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【ハーバー エクササイズ】姿勢を正してスッキリボディへ。
姿勢が悪いと肩甲骨まわりが凝り固まって、背中や肩まわりにぜい肉がつきやすくなってしまいます。
まずは背中をほぐして姿勢を正しやすくするストレッチを行ないましょう。
まずは背中をほぐして姿勢を正しやすくするストレッチを行ないましょう。
step1
あぐらを組み、姿勢を正したら頭の後ろで両手を組みます。この時、頭が前に落ちないように、あごを引いて頭で手を押すようにしてください。
step2
ゆっくり息を吸いながら両肘を開いていき、精一杯開いたところで息を止めます。1、2、3と心の中でゆっくり数えたら、ゆっくり息を吐きながら開いた肘を閉じます。これを1セットとして、もう一回繰り返します。\POINT!/
肘を開くときは、背中の真ん中に肩甲骨を集めるイメージで!
