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【ハーバー エクササイズ】ふくらはぎやストレッチで足のむくみやだるさもスッキリ!

足のむくみは、血行不良から血管内に余分な水分が溜まるのが原因。
第二の心臓ともいわれるふくらはぎを伸ばすことで、血流が促進され、不要な老廃物が体外に排出されやすくなります。

step1

四つんばいになり、腰が落ちないように両手でしっかりと床を押して下腹部を引き上げ、背骨を伸ばします。

step2

片足を後ろへゆっくりと伸ばし、そこからさらにかかとを床へ近づけてゆっくりひと呼吸。膝の裏側やふくらはぎが伸びているのを感じたらOKです。反対側も同様に行ないます。
\POINT!/
首が下がらないように注意しましょう。
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