【ハーバーエクササイズ】肩甲骨まわりをほぐして毎日ぐっすり！

エクササイズ連載

今月は、体と心のこわばりをゆるめるおやすみヨガをご紹介します。
肩甲骨まわりをほぐすことで肺が広がりやすくなって呼吸が自然と深まるほか、自律神経も整うので睡眠の質が高まります。

正座の状態で腕を真上に上げ、胸の高さで肘を直角に曲げたら、上体を倒して前腕を膝の前に置きます。

ゆっくり息を吸いながら背中を丸めていきます。この時、肩甲骨の間が広がっていくのを感じてください。
次に吐きながら、ゆっくりと戻していきます。
これを１セットとして、数セット繰り返します。
＼POINT！／
背中を丸める時はみぞおちを上に向かって引き上げるイメージで！

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この記事を書いた人

教えてくれたのは
森奈央子さん

ハーバービューティアンバサダー・エクササイズトレーナー。ダンサー・ダンス講師として活躍後、親子で楽しめるリズムエクササイズクラス（ままリズムぱぱリズム）を開催、2,000組以上の親子に指導。

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