【ハーバーエクササイズ】裏腿をゆるめて、猫背を改善！

エクササイズ連載

猫背の原因のひとつが、裏腿の筋肉のこわばりです。
裏腿の筋肉に骨盤が引っ張られるように後ろに傾くことで、腰が丸まって猫背になりやすくなるのがその理由です。
この部位をゆるめるだけで、姿勢だけでなく歩き方も改善します。

椅子に浅く腰かけて足を腰幅に開いたら、かかとを前につき出すように右足を伸ばします。両手は股関節にあてておきます。

1の体勢のまま股関節から上体をゆっくり前に倒していき、気持ちいいところでストップ。伸ばしている足の腰に両手を置き換えたら、深呼吸を3回行います。反対側も同じように。

背中が丸まらないように注意しましょう。

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この記事を書いた人

教えてくれたのは
森奈央子さん

ハーバービューティアンバサダー・エクササイズトレーナー。ダンサー・ダンス講師として活躍後、親子で楽しめるリズムエクササイズクラス（ままリズムぱぱリズム）を開催、2,000組以上の親子に指導。

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