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【ハーバー エクササイズ】すき間時間を有効活用!姿勢改善エクササイズ
肩こりがつらいという方、寒さや長時間のスマホチェックで猫背になっていませんか。肩こりの緩和は、姿勢を正すことが第一歩。家事や仕事の合間に背筋を気持ちよく伸ばして、肩こりを改善していきましょう。
step1
あぐらを組み、腕を脇にぴったりつけて肘を90度に曲げます。手のひらは上に向けて、肩が上がらないようにして背筋をピンと伸ばします。これが基本姿勢です。
step2
ゆっくりと鼻から息を吸いながら両手を左右に広げ、180度まで開いたところで息を止めて3秒キープ。次にゆっくりと口から息を吐きながら手を戻します。これを1セットとして3セット行います。
\POINT/
肩甲骨を中央に寄せるイメージで手を広げると効果的!
