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【ハーバー エクササイズ】つま先の床タッチで、ぽっこりお腹をスッキリ!
ぽっこりお腹は気になるけれど、腹筋は苦手…という方におすすめのエクササイズです。
腹筋の強化と同時に骨盤も安定させる効果があるので、反り腰の改善にも効果的です。
腹筋の強化と同時に骨盤も安定させる効果があるので、反り腰の改善にも効果的です。
step1
仰向けになり、足を腰幅に開きます。腰の後ろにできる隙間に右手のひらを下に向けて入れたら、膝を曲げて太腿とすねを90度にし、膝が股関節の上にくるようにします。左手は体の脇に置きます。
step2
息を吐きながら下腹部をなるべく深くへこませて、右のつま先で床をタッチ。吸いながらもとの位置に戻します。これを1回として10回繰り返します。反対側も同様に。\POINT/
つま先タッチの際は腰の隙間をつぶすようにお腹をへこませましょう。
