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【ハーバー エクササイズ】カンタン重心移動で股関節と膝の不調を解消!
股関節や膝に不調を感じやすい方は、お腹とお尻、太ももの内側を鍛えることがポイント。下半身の筋力が高まると股関節や膝をしっかりと支えられるので、違和感が出にくくなります。
step1
足を大きめに開いてつま先を正面に向けたら、背筋を伸ばして両手を股関節に当てます。
step2
背筋を伸ばしたまま、股関節に置いた手を挟むように上体を倒しながらゆっくりと右側へ体重を移動し、また1の姿勢に戻ります。これを1回として反対側も同じように行い、左右合わせて10回続けます。
<POINT>体重移動はお尻をキュッと締めるように。
