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【ハーバー エクササイズ】脱・巻き肩で肩・首コリ予防!

スマートフォンやパソコンを日常的に使っている方に多い巻き肩は、両肩が前方内側に入り込んだ状態。猫背だけでなく、肩・首コリ、頭痛などの原因になってしまうため、こまめにリセットを心がけて不調を防ぎましょう。

step1

両膝は立てて腰幅に開いて床に座り、両手の指先を自分に向けて後ろに置きます。

step2

鼻からゆっくり息を吸いながら、肩甲骨を寄せるように胸を広げます。息を吸い切ったら、今度は口から吐きながらもとに戻します。これを7回繰り返します。

<POINT>胸を開くときは両手で床を押す要領で。

動画はこちらから!

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