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【ハーバー エクササイズ】ぽかぽかエクササイズで冷えを防ぐ!
冷えは筋肉量不足が大きな原因のひとつです。今回は簡単な動作で体幹の筋肉を増やして、冷えにくい体をつくるエクササイズを紹介します。
ウエスト引きしめ効果も期待できますよ。
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step1
両足を少し広めに開き、つま先を軽く外に向け背筋を伸ばします。
step2
息を吐きながらゆっくり上半身を横に倒したら、息を吸いながらもとの位置に戻します。反対側も同様に行い、左右それぞれ5回程度繰り返します。
step3
手のひらを胸の前でしっかり合わせて肘を横に張り、背筋を伸ばします。
step4
息を吐きながらゆっくり横にひねり、息を吸いながら元に戻します。反対側も同様に行い、左右それぞれ5回程度繰り返します。
