続・迫りくるメタボに抗う

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こんにちは、編集Wです。
約一年前、健康診断の数値が悪化しメタボに怯える記事を覚えていただいている方はいらっしゃるでしょうか。
こちらです。↓

迫りくるメタボに抗う

あれから約一年、また健康診断を受けてきました。
前回、過去最悪の数値になった項目の今回の結果はこちら！

★昨年の結果と比較して★
・体重　－3.0kg！
・腹囲　＋1.2cm！
・総コレステロール　－2！
・中性脂肪　-32！
・LDLコレステロール　－2！

概ね改善…と思いきや、腹囲だけ増えました！！
体重が減ったのは分かっていたので、腹囲も絶対減ったと思っていたのですが…。

ここで、昨年の腹囲検査担当の方のコメントを思い出してみましょう。

腹囲は加齢や筋肉量の減少などで体重以上に変化することもあります

加齢の勢いに負けたということでしょうか。
他の数値は改善したし、何もしなかったら腹囲はどうなっていたことか…と、思うことにします。
ちなみに、体脂肪率もちょっと減っていましたよ！

ご参考までにこの約一年間やっていたことをまとめました。

燃体源を飲む

たまに忘れますが、夕食後にほぼ毎日飲むようにしていました。
外食の日は忘れたまますっぽかしがち。外食の時ほど飲んだ方が良い気がするのですが、つい忘れてしまいます。
バッグの中にも常備しておいた方が良いかも…。

食事に関しては気になってはいるものの、特に我慢せず食べていました。
かりんとうブームや夏のアイスブーム、最近はどら焼きブームなど…その時々によって色々なおやつブームが訪れ、誘惑に負け続けていました。

適度な運動

簡単にできるエクササイズを取り入れてみました。
最初こそ毎日頑張っていたものの、長くは続かず…
思い出したときにちょっとエクササイズの動きをクイッとしてみるなど、一応0にはならなかったものの、だいぶ簡略化されてしまっていたのでもう少し頑張っていればもっと改善できたでしょうか…。

エクササイズは立ってできるものをやるようにしていたので、家の中で思い出したときにできるのがとても良かったです。
これから始める方は立ったままできるエクササイズが手軽でおすすめです！（超簡略化している私が言うのもなんですが…座ったり寝転がるエクササイズだとまったくやらなくなっていたと思います）