冬こそ、ダイエットの季節！

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季節によって基礎代謝量が変わる

基礎代謝という言葉を聞いたことありますか？体温を維持したり、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、など生命活動に必要なエネルギーのことを基礎代謝といいます。その基礎代謝量が、秋～冬にかけて上がるという報告があります。これは10月頃から気温が下がり始め、体温が下がらないように熱を作るのにエネルギーを使うから。
基礎代謝量が上がるということは、同じように一日を過ごしても消費するカロリーが多くなる、つまり痩せやすくなるということなのです。

引用文献：島岡章他「基礎代謝の季節変動について」(日生気誌24(1):3-8,1987年)

寒いけど・・家に籠らずに！

上でお話ししたように冬は基礎代謝量が上がりますが、暖房のきいた暖かい室内に籠ってばかりいると体温を保つために熱を作る必要がなくなって、エネルギーを燃焼するチャンスを逃してしまうことになります。そうならないためには、意識して体を動かすようにするのがおすすめです。

私の場合、お弁当を作るために早起きをするのですが、暖房をつけてから部屋が暖かくなるまでの時間を利用してYouTubeのハーバーエクササイズなど手軽にできる室内ストレッチをして体を動かすようにしています。体があたたまって、つらい寒さも解消されます。

▶▶ハーバーエクササイズはこちらから

最近はおなかの脂肪も気になってきたので燃体源も愛用しています。効率的に基礎代謝量アップを目指して、たるんだボディを何とかしていきたいです！

ダイエット中でもおやつは食べたい

我が家は12月生まれが多く、クリスマスも入れると毎週パーティというイベント月間です。食べ過ぎは気になるけど、甘いものは我慢できない・・。そういうときは糖として吸収されにくい還元麦芽糖を使用したマービーシリーズ商品を利用しています。

ハイカカオチョコレートにマービーマーマレードジャムを載せてショコラオランジュ風にして食べるのが最近のお気に入り。ほろ苦いカカオとマーマレードの甘酸っぱさが大人向けの風味でおすすめです。温かいハーバーハトムギ茶と一緒に、ほっと一息。是非試してみてください！