おでこのシワの原因は？改善や対策のポイント、マッサージ方法について紹介

エイジングケアスペシャルケア乾燥保湿小じわ・シワ

気になるおでこのシワ。年齢よりも老けてみえる要因です。おでこのシワは老化によって起こるトラブルの一つですが、生活の中にもシワが増える原因があること、気づいていますか。おでこのシワの原因や改善方法、予防のためのセルフケアのポイントをわかりやすくご紹介していきます。

INDEX
1.おでこのシワの原因は？
　01.おでこのシワの原因～紫外線
　02.おでこのシワの原因～乾燥
　03.おでこのシワの原因～表情の変化
　04.おでこのシワの原因～ハリの減少
2.おでこのシワの改善方法や対策
3.おでこのシワ～まとめ

1.おでこのシワの原因は？

加齢とともに出やすくなるおでこのシワ。実際には加齢だけでなく、乾燥や紫外線、表情の変化により深くなることが多く、日常の中にシワの原因は潜んでいるのです。まずは原因をしっかり認識していきましょう。

01.おでこのシワの原因～紫外線

▼紫外線UV-A▼
地上に届く紫外線にはUV-AとUV-Bがありますが、シワの原因となるのがUV-A（紫外線A波）。肌の奥深くまで到達して肌の弾力を失わせて、シワやたるみなどの老化を引き起こす要因となります。さらに、シミにつながる肌の黒化も引き起こします。

＜シワを引き起こす怖いUV-A＞
・肌の奥の真皮にまで到達し、コラーゲンやエラスチンを変性させたり破壊したりする
・肌の弾力を失わせて、シワやたるみの原因となる　
・UV-Aは太陽光に含まれる紫外線の約9割を占める

日やけのようにすぐに目に見える急激なダメージは与えないものの、肌の奥まで届くことで弾力やハリに影響を及ぼします。また厚い雲や窓ガラスも通してしまうため、気をつける必要があります。

02.おでこのシワの原因～乾燥

おでこのシワは乾燥によって引き起こされることが多いです。
乾燥して水分を失うと細かいシワができやすい状態になってしまいます。そして肌の弾力が失われ、シワが目立ちやすくなります。
さらに、乾燥小ジワは放っておくとシワ同士が繋がって長くなったり深くなったり定着してしまうので注意が必要といわれています。
おでこはテカリやすいことで過剰に皮脂をとりすぎる傾向にあり、肌が乾燥してしまうのもシワの原因の一つです。

03.おでこのシワの原因～表情の変化

▼表情ジワ▼
表情ジワとは、笑ったり怒ったりして表情を変えるときにできるシワを指します。顔の表情筋の収縮による皮膚のよれが原因で、目尻や眉間、おでこなどにできるのが特徴です。

＜原因＞
・表情の癖～眉を上げ下げしたり、目を見開いたりする癖は、おでこにシワをできやすくします。
・前頭部のコリ～眉を上げると、通常は前頭部の頭皮も連動して動きますが、この部分が凝り固まってしまうと動きがロックされ、おでこにシワが寄ります。
・筋肉の衰え～目の周りの筋肉が衰えると、まぶたが下がる「眼瞼下垂（がんけんかすい）」を引き起こし、おでこにシワができやすくなります。

04.おでこのシワの原因～ハリの減少

ハリのある健康な肌は肌真皮にあるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、プロテオグリカンなどが十分に生成され、肌の弾力を支える構造が維持されている状態を指します。
これらの成分が減少するとハリがなくなり、シワやたるみなどの肌トラブルを起こしやすくなります。

＜ハリが減少する原因＞
・加齢
・紫外線
・生活習慣の乱れ
・肌のターンオーバーの乱れ

このように、シワにつながる原因は日常の生活に潜んでいるのです。

2.おでこのシワの改善方法や対策

おでこのシワは目につきやすい場所ということもあり、過分に老けた印象を与えてしまいます。ここまでの原因を理解した上で改善方法や対策、セルフケアについて確認していきましょう。
できる前に、深くなる前に、対策やケアを心がけることが大切です。

紫外線対策

紫外線がシワの原因になることはわかりました。外出時にはUVケア対策をしっかりと行い、なるべく紫外線を浴びないよう注意が必要です。
マスクをしてもおでこは隠せないこと、汗や皮脂が出やすくUVケアも落ちやすいこと、それらを考えるプラスアルファの対策が必要です。
＜紫外線対策＞
・UVカットアイテム（日やけ止め）は必ず使用。
・UVカットアイテム（日やけ止め）はこまめに塗り直す。
・日傘、つばが広めの帽子を併用する。
▶保湿成分スクワランや美容液成分を贅沢に配合したUVケアアイテム
⇒選べる「UVケアアイテム」がおすすめ。

乾燥対策

おでこはテカリやすいこともあり、ついつい保湿を怠ってしまいがち。乾燥はシワをつくる大きな原因の一つ。しっかり保湿を心がけましょう。
肌の水分と油分のバランスを整え、乾燥を防ぐことで、シワが目立たなくなったり、予防につながります。

おすすめは保湿成分セラミド3配合の「ディープモイストセラム」。
セラミドは角質層にある細胞の隙間を埋めて水分を蓄え、バリア機能をキープする成分です。高保湿美容液で乾燥対策をしましょう！

▼関連記事▼
⇒「セラミドって何？肌の不調から守ってくれるうるおい成分」へ

ディープモイストセラム

セラミド※配合美容液。角質層のすみずみまでうるおいをめぐらせ、もっちりなめらかな肌に。
スッと伸びてなじみやすいミルク状テクスチャーです！
※セラミド3（保湿成分）

通常価格3,960円(税込)

商品詳細はこちら

表情ジワ対策

表情ジワは乾燥や紫外線といった外的な要因も影響するものの、基本的には肌の機能の問題ではなく、表情の習慣によってつくられたシワです。
おでこや目の周りにある前頭筋などの筋肉が凝り固まってしまいシワをつくります。
また、パソコンやスマホを長時間見ている人も注意が必要です。

●マッサージ
前頭筋をほぐすマッサージがおすすめですが、おでこのシワに直接触れるのではなく、眉間のあたりや頭皮部分をマッサージするとよいでしょう。
＜＜手順＞＞
1.両手を「猫の手」の形にします
2.指の第2関節～第3関節の平たい部分を押し当てる
3.額と髪の毛の生え際あたりを、グリグリと小さく円を描くようにしてこぶしで刺激する
★ポイント★痛すぎず、気持ちよい程度の強さでほぐす

●癖を意識する
表情の癖でできたシワは、まずは自身の癖を意識することが大切です。
目を開ける時に眉毛を一緒にあげてしまう、上目遣いをしてしまう、など、知らず知らずにシワになる動きをしている人は注意が必要です。
スキンケアの最後に鏡を見て、表情を確認するとよいです。
こちらも先に述べた眉間の近くや頭皮マッサージがおすすめです。

●ヘアスタイルでカバーする
癖を意識するといっても四六時中意識することも難しいものです。シワが気になって仕方ないと表情が硬くなりさらにシワが深くなることもあるでしょう。そんな時には、ヘアスタイルにあった前髪をつくることもおすすめです。ふんわりさせた前髪で気分も軽くしてみてはいかがでしょう。

生活習慣を見直す

食事、睡眠に気を配るなど生活習慣を見直すことも肌の健康維持にとても大切です。偏った食事、睡眠不足などは肌のリズムが悪くなり、ターンオーバーが正常に行われなくなります。

●食事
健康な肌をつくるのに必要なタンパク質は肉、魚、卵、大豆をバランスよくとるよう心がけましょう。まんべんなく栄養をとれるよう、普段から意識して多くの食材を使うとよいでしょう。

●睡眠
ターンオーバーを促してくれる成長ホルモン。質の良い睡眠をとることでより分泌されるため、睡眠時間をしっかりとること、寝具や睡眠環境を整えることも大切です。リラックスして眠りにつけるよう見直してみてはいかがでしょう。

▶あわせて読もう！保湿・乾燥・エイジングケア対策！！
乾燥対策や紫外線対策を含めたおすすめの関連記事。
▼こちらもチェック▼
◇シワをはじめとするエイジングケアをトータルでご紹介した記事。
⇒「エイジングケアとは？何歳から始めるべき？基本知識・原因を知り効果的なケアを」へ
◇肌の不調。それってゆらぎ肌では？不安定な肌におすすめのセラミドのお話。
⇒「ゆらぎ肌とは？季節の変わり目にゆらぐ肌の原因と対策ケア！」へ
◇乾燥対策におすすめのセラミドについて聞いてみました！
⇒「【アンケート結果】高保湿セラミド美容液の実力は！？」へ

3.おでこのシワ～まとめ

肌のトラブル対策に有効な紫外線対策、乾燥対策、生活習慣の見直しはおでこのシワについても当てはまることがわかりました。
表情ジワは表情の変化の癖が大きく関わってきますが、やはり保湿やUVケアが大事になっています。
表情筋トレーニングやマッサージも有効ではありますが、いずれもやりすぎは逆効果といわれています。自分でできる範囲で無理なく対策していきましょう。
そして、若々しく健康的な日々を過ごしていきたいですね。