冬の乾燥の原因・対策を知って冬の乾燥を乗り切ろう！乾燥注意報ハツレイチュウ

スキンケアスペシャルケア乾燥保湿洗顔

「乾燥注意報」というワードを毎日のように耳にする季節。肌にとっても乾燥は一番の敵！乾燥肌の状態を理解し、具体的にどのような対策が有効かを知り、乾燥時期を乗り切りましょう。

INDEX
01.乾燥注意報って何のため？
02.乾燥肌ってどんな症状？
03.乾燥肌の原因は？
04.乾燥対策～1.スキンケアで十分に保湿
05.乾燥対策～2.室内の加湿
06.乾燥対策～3.食生活を見直す
07.乾燥対策～4.紫外線対策をする

01.乾燥注意報って何のため？

◆肌の乾燥注意報は「乾燥注意報」が出るずっと前から発令されている！
天気予報で耳にする「乾燥注意報」。のどや肌の話もするので、風邪予防や肌のための注意報かと思っている人もいるようですが、本来気象庁による乾燥注意報は、大気の乾燥で火災などの災害が発生しやすい時に発表する注意喚起です。
乾燥注意報は、最小湿度（一日の中で一番湿度が低い時の値）と実効湿度（数日間空気を測定しながら求める木材の乾燥度）を合わせて判定するもので、判断基準は地域ごとに違います。
　例）関東地方で乾燥注意報が出される目安の最小湿度は25～40％。
肌にとって理想とされる湿度は65～75％なので、「乾燥注意報」が出た時には、もう「遅い！」のです。
肌の乾燥注意報はもうずっと前から発令されているといっていい状態なのです。
出典：気象庁ホームページ

02.乾燥肌ってどんな症状？

肌が乾燥すると何がおきるのでしょう。症状を身近なものに置き換えてみました！

乾くと…ドンヨリ
みずみずしく透明感のあった木の葉が、枝から落ちて水分が抜けるとドンヨリ黒ずんでしまうように、肌も角質層の水分が不足するとくすんで暗い印象に。
乾くと…カチカチ
ふっくらやわらかなお餅が乾いてカチカチにひび割れてくるように、肌も固くカチカチに。赤ちゃんの肌と自分の肌…悲しいけど、触り心地が違いますよね。
乾くと…シワシワ
輝くようにみずみずしかった果物がしぼんでシワシワになっていくように…肌もうるおい不足で次第にハリをなくして、やがてシワが気になるようになっていきます。
乾くと…ザラザラ
できたての豆腐はキメが詰まってつやつや。対して、凍結と乾燥を繰り返した高野豆腐はザラザラ。この違いは水分の量なのです。角質層もうるおいが足りなくなるとキメが乱れ、毛穴が目立ち、ザラザラに。

想像するだけでゾッとしませんか。
冬の時季、肌の水分が不足して、肌のツヤがなくなったり、化粧のノリが悪くなったり、洗顔や入浴後につっぱったり。さらに乾燥が進むと、ヒリヒリと刺激を感じたり、かゆみが出て、ついついかいてしまってひび割れや粉吹きになったり...経験したという人も多いのではないでしょうか。

03.乾燥肌の原因は？

肌の乾燥の原因には様々な要素があげられます。

◆うるおい不足
肌の乾燥肌の原因は空気の乾燥など外部からの要因を考えがちですが、体内の水分不足においても注意が必要です。水分不足になると血液中の濃度が上がり、新陳代謝が悪くなります。結果として肌のうるおいが低下し、乾燥肌を引き起こす原因になります。
◆皮脂や汗の減少
皮脂や汗は肌の表面で混ざり合い、皮脂膜を形成することで肌のうるおいを守っています。皮脂や汗の分泌量が減ると皮脂膜が形成されにくくなり、肌が乾燥しやすくなります。
◆生活習慣の乱れ
・偏食や暴飲暴食、過度なダイエットなどによる栄養不足
・睡眠不足や不規則な睡眠
・ストレスや心身の疲労
生活習慣が乱れると、肌のターンオーバーが滞り、皮膚のバリア機能が低下して乾燥肌につながります。
◆紫外線ダメージ
紫外線によって肌に炎症が起こると、肌のうるおい構造が乱れ、水分を保つことができなくなります。また、紫外線によるダメージは皮膚のターンオーバーを乱し、これも乾燥を引き起こす原因になります。

04.乾燥対策～1.スキンケアで十分に保湿！

～保湿こそ最大の手段～
季節的に湿度が低下するだけでなく室内でのエアコンの使用などで、肌は乾燥した空気にさらされていきます。乾燥は肌のバリア機能を低下させてしまい、02.で上げた画像のように肌の内部の水分が蒸発しやすくなります。
逆に、しっかり保湿してあげることで肌のバリア機能が高まり、保湿力がアップします。保湿こそが乾燥対策の最大の手段なのです。

⇒肌のバリア機能のお話はこちらの記事で「ゆらぎ肌とは？季節のゆらぐ肌の原因と対策ケア！」

▼乾燥対策ケアPOINT▼

●保湿力の高いセラミド美容液をプラスする
　⇒「ディープモイストセラム」がおすすめ
●保湿力の高い化粧水にかえる
　⇒「ディープモイスチャーローション」がおすすめ
●化粧水の後はスクワランでしっかりうるおいをキープ
　⇒ 高品位「スクワラン」がおすすめ
●特に乾燥しやすい時季、箇所にはバーム状のスクワランでしっかり保護
　⇒「海の宝石」がおすすめ
肌の状態をみて、必要なものを取り入れることが大事です！

●うるおいを抱えてキープする、セラミドの力
洗顔やクレンジングでまっさらになった肌に、ぜひ使って欲しいのがセラミド配合の美容液。セラミドは角質層にある細胞の隙間を埋めて水分を蓄え、バリア機能をキープする成分です。不足するとケアをしてもすぐに肌が乾燥してしまいます。高保湿美容液でケアがおすすめ！
⇒保湿成分セラミド3配合の「ディープモイストセラム」は高保湿美容液です。

ディープモイストセラム

セラミド※配合美容液。角質層のすみずみまでうるおいをめぐらせ、もっちりなめらかな肌に。
スッと伸びてなじみやすいミルク状テクスチャーです！
※セラミド3（保湿成分）

通常価格3,960円(税込)

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05.乾燥対策～2.室内の加湿

一般的に湿度が50％を切ると乾燥が進みやすくなるといわれています。肌の乾燥を予防するためにも40％～70％を維持することが大切です。
冬はどうしてもヒーターなどの暖房が必要なため、温度だけが上がり乾燥は進んでしまいます。
肌のためにもお部屋の湿度をあげる工夫が必要です。

◆加湿器を使用する
簡単に湿度をあげるには加湿器を使用が便利です。
今ではいろいろなタイプの加湿器が出ていますので、ライフスタイルに合わせて、大きさやデザインなど、気分が上がりそうなものを見つけてみては？
ただし、お部屋のサイズにあっていないものは湿度が全然上がらなかったり、逆に高すぎて結露の原因になることもあります。これから購入する場合には、加湿能力を確認して選ぶことをおすすめします。

加湿器がない時には、こんな工夫も・・・

◆洗濯物を室内で乾かす
濡れたタオルを室内で乾かすだけでも湿度があがります。においが気になる方は室内干し用の洗剤の販売が増えていますのでそちらを使ってもいいですね。カビや結露ができやすい壁や窓は避け、干し用の突っ張り棒やスタンドを使うのもおすすめです。
◆旅先のホテルではお風呂にお湯を張り、ドアを開けておく
旅先でとても有効な方法です。宿泊先のホテルは本当に乾燥がひどいため、翌朝の肌のつっぱりやのどの痛みを感じることがあります。お湯を10cmくらい張った状態でドアを開けっぱなしにします。
これをするのとしないのでは、肌とのどの状態が全然違います。是非ためしてみてください。

06.乾燥対策～3.食生活を見直す

～内側からもうるおいサポート～
しっとりと美しい肌を保つには、毎日の食事も大切。
まず健康な肌をつくるのに必要なタンパク質は肉、魚、卵、大豆をバランスよくとるよう心がけましょう。タンパク質の吸収をサポートするためには、ビタミンとミネラル、不飽和脂肪酸を同時にとるのも忘れずに。
まんべんなく栄養をとるためには普段から意識して多くの食材を使うとよいでしょう。
◆肌によい食材としておすすめ例
納豆⇒タンパク質とビタミンB2が一緒にとれる
ブロッコリー⇒タンパク質とビタミンCや葉酸、カルシウム、鉄分もとれる
鯵や鯖など⇒タンパク質とビタミンAが豊富な上に不飽和脂肪酸が含まれている
※日頃から食材の特性を気にしてみては？他にもおすすめ食材がいろいろ出てくるはず！

酵素熟成ハトムギ青汁 30スティック

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野菜不足が気になる方に、いきた酵素をそのまま届ける、生搾り大麦若葉のおいしい青汁

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ハーバーハトムギ茶(機能性表示食品)

内側からもセラミドを！
機能性関与成分「グルコシルセラミド」が肌の水分を逃がしにくくして、乾燥から守ります。

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07.乾燥対策～4.紫外線対策をする

～保湿力を重視した日やけ止めがおすすめ～
紫外線による肌ダメージは、バリア機能を低下させ、肌内部の水分蒸発を防ぐことができなくなります。
紫外線は一年中ふりそそいでいるので、冬の寒い時期でも油断せずに日やけ止めを使いましょう。
実際、乾燥しやすい冬は、日やけ止めを苦手に感じる方も多いと思います。保湿成分スクワランや美容液成分を贅沢に配合したUVカットケアがおすすめです。

UVカット30

保湿成分スクワランや美容液成分を贅沢に配合。スキンケアのようにみずみずしい感触で心地よく肌になじんで、紫外線による乾燥ダメージも防ぎます。
SPF30/PA+++　無香料

通常価格2,640円(税込)

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まとめ◆乾燥対策は保湿重視とバランスのよい食生活を！

季節による乾燥だけでなく、暖房を使うことで起きる湿度の低下による肌の乾燥には、なにより保湿を重視したケアとバランスのよい食生活が大事であることがわかりました。加湿器などでお部屋の湿度を保つこと。うるおいを重視したケアで健やかな肌で冬の乾燥を乗り切っていきましょう。
特に「ディープモイストセラム」でうるおいキープする保湿ケアを習慣づけることもおすすめです。バリア機能のあるすこやかな肌で過ごしていきたいものです。

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