わたしの腸活ライフ①

トクホ健康食品機能性表示食品

みなさんは〈腸活〉してますか？？

食事をして、栄養を吸収して、不要なものを排出する。
毎日当たり前に行っていることですが、そのひとつひとつに意識を向けてみたことはありますか？

「おなかが空いたから食べる」

「食事の時間だから食べる」

毎日のことなのでそれだけでも十分ですが、少し意識を向けて、行動してみることで、人生が変わったという人の声を耳にしたことがあります。

人生がどのように変わるのか気になったので、しばらく＜腸活＞してみた私の腸活ライフに関してお話しします！

朝起きたら、朝日をきちんと浴びて、コップ一杯の水からスタート

朝起きたらすぐに朝日を浴びて体内時計をリセットし、コップ一杯の水を飲みます。
空っぽの胃にすーっと水が入っていく感じがはじめは新鮮。
からだのひとつひとつの細胞に水が満たされる感じが気持ちいいです。
胃に水が入るとすぐにおなかがすいてきます。

朝食はシンバイオティクス

朝食はとにかく時短＆パン食なので、一般的に腸活にいいよといわれているような和食セットの準備は難しいです。
そこで、ドライフルーツとオーツ麦で出来たグラノーラと全粒粉パン、オリゴ糖をたっぷりかけたビフィズス菌の入ったヨーグルトを食べます。
食物繊維とオリゴ糖のプレバイオティクス（善玉菌のエサ）とビフィズス菌のプロバイオティクス（生きた菌）の両方を摂って完璧なシンバイオティクス朝食を食べます。

意外と難しい日中のリラックス

朝の＜腸活＞の仕込みは完璧ですが、腸を整えるための日中のリラックスの仕方が難しいです。
こまめに深呼吸をしたり、うまく休憩したりしようとしますが、慌ただしい毎日に流されて気づけば夕方。
全く副交感神経が優位になる時間を作れず、一日が終わってしまいます。
そこで、リラックス時間を作るためにヨガに通ってみました。運動するためにヨガに通うと思われがちですが、ヨガでは意識的に呼吸をし、体をほぐすことで、心と体を整えてリラックスへ導くことが出来ます。

＜腸活＞ライフは今も継続中です。
人生が変わると感じたら、続報をお知らせします！

次回は、腸内環境を整えるメリットについてお伝えできればと思います。

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